config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

 Gyakorlatok a has, a fenek és a combok tonizálására 

A legjobb otthoni gyakorlatok a fogyáshoz és az izmok tónusához felszerelés nélkül.
Edzési programjainkkal egyszerre célozzon meg három közös problémás zónát. Az edzések az alsó test és a mag erősítésére, alakformálására és formálására összpontosítanak.

Az alkalmazás könnyű edzéstervet kínál egy lapos hashoz. Zsírégető edzéses kihívásunkkal mindössze 30 nap alatt csökkentheti a hasi zsírt. Szeretné megismerni a lábak és a farizmok leghatékonyabb módját? Itt van minden, amire szükség van a formás lábak és a szilárd zsákmány felépítéséhez.

 Otthon nincs felszerelési terv. 

Csak a saját testsúlyát használva ezek a sokoldalú mozdulatok segíthetnek egy olyan testalkat létrehozásában, amely megfelel az Ön igényeinek és képességeinek.

Ezeket az edzéseket kifejezetten a hasizom, a fenék és a combok megcélzásához tervezték. Ha azt szeretné, hogy tompítsa a problémás területeit, ez mindenképpen az alkalmazás az Ön számára. Ez a napi edzésterved, hogy vékony lábak, edzett alsó hasizmok és kerek popsi legyen.

Amikor az emberek azon gondolkodnak, hogy edzenek-e lefogyni, gyakran azt gondolják, hogy ez komoly kardió- és ellenállóképzést jelent az edzőteremben. De ha még nem vagy hajlandó elkötelezni magad az edzőtermi tagság mellett, akkor is fogyhatsz és izmokat tudsz építeni saját otthonod kényelmében.
Ha helyesen és következetesen hajtják végre, az otthoni edzések ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint egy tornaterem.

A testtömeg-gyakorlatok reálisak és funkcionálisak, vagyis segítenek megerősíteni izmainkat, amelyeket a mindennapi életünkben használunk. Az alkalmazás testtömeg-lábgyakorlatai segítenek az erő felépítésében, miközben felkészítik a testet arra, hogy bonyolultabb mozdulatokat végezzen súlyokkal. Próbáld meg nekik, hogy befogadják az égést.

 Lapos hasi gyakorlatok sziklaszilárd hasizomhoz. 

A tónusos hasizom gyakorisága az edzéssel és a megfelelő táplálkozással érhető el. Bár a tónusos hasizomra vonatkozó hagyományos bölcsesség ajánlott olyan gyakorlatokat, mint a ropogás, az edzők most dinamikus ab gyakorlatokat javasolnak, kiegyensúlyozott étrenddel és kardióval kombinálva. A hasizom enyhítéséhez olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek működnek. Csak a legjobb női hasi gyakorlatokat választottuk ki.

Mi a titka a jó tónusú gyomor megszerzésének, a felesleges zsír levágásának és a nagyszerű megjelenésnek?
A válasz meglehetősen egyszerű: a nagy mag megszerzéséhez meg kell:
- Csökkentse hasi zsírját
- Erősítse a hasizmait

Ha következetesen edz és rendesen étkezik, elérheti a kívánt szilárd, szexi gyomrot. Láttuk, hogy ez az átalakulás sok másnál megtörtént.

 Kezdő alsó testedzés az erőért 

Ez az alsó test edzés magában foglalja a farokat, a csípőt és a combokat célzó gyakori gyakorlatokat. A mozdulatok tökéletesek, ha csak hosszú szünet után tér vissza az erőnléthez.

A combok egy olyan területet jelentenek, amelyet sok nő szeret megcélozni az edzőteremben. Egészséges étrenddel és általános fogyással kombinálva ezek a comb edzésmozgások segíthetnek egy erős alsó test felépítésében. Ezek a combgyakorlatok azonban túlmutatnak a combokon; megerősítik a combizmait, a farizmait és a borjait, és még a magját is eltalálják.

LAB edzés: gyakorlatok a lábak, a has és a fenék tonizálására, valamint otthoni zsírvesztésre.

Abs, Butt & Thighs Workout

Abs, Butt & Thighs Workout legújabb verziója

Egyéb változatok